2025年9月17日下午，在广州市从化区科学技术协会的指导下，广州南方学院科学技术协会在我校成功举办2025年全国科普月活动专题讲座。本次活动特邀学校护理与健康学院李文睿老师担任主讲，以“拥抱健康睡眠”为主题，为师生带来一场兼具专业深度与实用温度的科普分享。作为学校2025年全国科普月重点活动之一，本次讲座聚焦大学生睡眠健康问题，通过专业讲解和互动体验，助力广大师生理解、养成良好的生活睡眠习惯。

科研处邝暖夏老师主持

睡眠是维持身心健康的基础，本次讲座从“人是否可以完全不睡觉”的案例出发，揭示睡眠剥夺对认知能力、情绪状态、免疫系统及心血管功能的严重影响。李文睿老师明确指出，健康睡眠应同事满足三项标准：一是时长充足，成年人每日7~8小时；二是质量较高，表现为入睡快（躺下30分钟内）、夜间觉醒少；三是作息规律，建议每晚10~11点入睡、早晨6~7点起床，顺应人体生物钟与自然节律。她特别提醒，睡眠睡得过少或过多对人体的影响呈“U型”曲线，均可能提升肥胖、记忆力减退、情绪波动、慢性炎症及心血管疾病的发生风险。

李文睿老师

在实用建议方面，李文睿老师强调应综合调整睡眠行为与环境，例如白天进行适度运动，睡前1小时远离电子设备、3小时内不进食、6小时内避免摄入咖啡因，选择合适高度的枕头以支撑颈椎，并打造昏暗、安静、温度适宜的卧室环境等。最后，李文睿老师倡议老师同学们把睡眠健康置于与饮食、运动同等重要的位置，循序渐进建立终身受益的良好睡眠习惯。

讲座现场

本次讲座不仅系统普及了睡眠科学知识，更提供了具操作性的改善方法，有效提升了师生对睡眠健康的重视程度。通过科学引导与积极互动，活动切实推动了健康校园文化的建设，为大学生养成良好的睡眠习惯奠定了坚实基础，充分体现了科普教育在提升公众健康素养中的重要作用。

新闻来源：科研处  作者：吴超略  摄影：黄李畅（2024级工商管理）  编审：邝暖夏